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【宅训课程】中青未来装备式橄榄球 线上课程（六）

　　臀腿是身体中大肌肉群，多做下肢锻炼不但可以提升运动表现，对健康也有很大帮助。

　　深蹲开始前，双臂前平举保持与地面水平。保持前平举姿势，每组完成15次完整深蹲动作，做8-10组。

　　深蹲开始前，左手放在身体前方，掌心向上，小臂与大臂呈“L”万博max体育官网入口型。将橄榄球放在左小臂上，另一只手在上面，双臂将球抱在胸前夹紧。双手抱球，每组完成15次完整深蹲动作，做8-10组。

　　包头市青少年发展中心携手巨石达阵橄榄球学院为3-12岁的青少年儿童搭建万博max体育官网入口专业体育训练平台，以运动安全作为一切活动的最基础标准、以青少年运动表现专家、运动医学专家、运动心理学专家的培训原理，教授装备式橄榄球运动的形式，让青少年儿童可以快乐的运动、健康的成长。通过独一无二科学的课程体系，努力让孩子在运动中建立起强大的自信心，打造坚忍不拔的意志，形成独立思考的能力，培养抗压抗挫及引领团队协作的意识。